Workshops & Kurse
Krav Maga, Selbstverteidigung für Frauen und Kinderworkshops. Hier findest du unsere Angebote auf einen Blick – mit allen Inhalten und Terminen zum Aufklappen.
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Dein Einstieg in 4 Wochen
Selbstverteidigung Schritt für Schritt: Grundposition, Bewegung, Deeskalation und einfache körperliche Grundlagen. Für Einsteiger ohne Kampfsporterfahrung.
- Umfang
- 4 Wochen · 4 Einheiten
- Training
- Mittwoch · 20:15 Uhr
- Kursstarts 2026
- 7. Oktober / 4. November
- Gesamtpreis pro Kurs
- 90 €
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Das übst du in den vier Einheiten
Woche 1 · Auftreten & Orientierung
Grundposition, Schrittarbeit und Abstand kennenlernen. Stimme und Körpersprache einsetzen, Grenzen zeigen und Möglichkeiten zur Deeskalation erkennen.
Woche 2 · Schutz & Gegenwehr
Deckung und einfache Abwehrbewegungen üben. Grundlegende Schlag- und Tritttechniken an Polstern aufbauen und mit deiner Bewegung verbinden.
Woche 3 · Griffe & Nahdistanz
Mit Festhalten und engem Körperkontakt umgehen. Einfache Befreiungsprinzipien kennenlernen und üben, wieder Abstand und Orientierung zu gewinnen.
Woche 4 · Verbinden & Anwenden
Das Gelernte in kontrollierten Partneraufgaben zusammenführen, auf wechselnde Aufgaben reagieren und Möglichkeiten zum Rückzug nutzen.
Wähle deinen Kursblock
Oktober · Start am 7. Oktober 2026
- 1. Einheit
- 2. Einheit
- 3. Einheit
- 4. Einheit
November · Start am 4. November 2026
- 1. Einheit
- 2. Einheit
- 3. Einheit
- 4. Einheit
Jeweils mittwochs um 20:15 Uhr. Beide Blöcke bieten denselben Basiskurs. Du wählst einen Block mit vier Einheiten zum Gesamtpreis von 90 €. Bitte gib im Formular an, welchen Kursblock du möchtest.
Zum Formular ↓SV Basic für Frauen
Klar auftreten, Grenzen setzen und Handlungsmöglichkeiten kennenlernen. Ein praktischer Einstieg mit Stimme, Körpersprache und einfachen körperlichen Grundlagen.
- Format
- Basisworkshop
- Vorkenntnisse
- Nicht erforderlich
- Termin & Dauer
- Auf Anfrage
- Preis
- Auf Anfrage
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Deine Stimme zählt. Dein Nein auch.
Wahrnehmen & Grenzen setzen
Situationen bewusst wahrnehmen, Stimme und Körpersprache einsetzen und Grenzen deutlich zeigen. Wir üben Möglichkeiten zur Deeskalation und zum Abstandhalten.
Stand finden & in Bewegung bleiben
Grundposition, Schrittarbeit und Distanzgefühl aufbauen. Du übst, dich sinnvoll zu bewegen, Abstand zu schaffen und Rückzugsmöglichkeiten mitzudenken.
Schützen & Gegenwehr üben
Einfache Abwehrbewegungen, grundlegende Schlag- und Tritttechniken an Polstern sowie Befreiungsprinzipien kennenlernen. Mit klaren Erklärungen, kontrollierten Partnerübungen und Zeit zum Ausprobieren.
Wegkommen & Hilfe holen
Handlungsmöglichkeiten miteinander verbinden. Es geht nicht darum, einen Kampf zu gewinnen, sondern Abstand zu schaffen und aus der Situation herauszukommen.
Interesse am nächsten Frauenworkshop?
Termin, Dauer und Preis sind noch nicht festgelegt. Nutze für Fragen und dein Interesse am nächsten Basisworkshop das Formular unten auf dieser Seite.
Zum Formular ↓Starke Kinder
Spielerisch Grenzen setzen, Stimme einsetzen, Abstand halten, Hilfe holen und einfache Befreiungen üben. Viele kurze Aufgaben statt langer Erklärungen.
- Alter
- 6–8 Jahre
- Dauer
- 75–90 Minuten
- Gruppengröße
- 8–10 Kinder
- Preis
- Auf Anfrage
Geplant: 10. Oktober & 14. November 2026
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Das üben wir gemeinsam
Ein klares „Stopp!“
Die eigene Stimme ausprobieren und Grenzen zeigen. In kurzen Rollenspielen üben die Kinder, laut und klar zu sagen, wenn sie etwas nicht möchten.
Abstand halten & weggehen
Den eigenen Platz wahrnehmen und Abstand schaffen. Bewegungsaufgaben verbinden Ausweichen, Weggehen und Orientierung mit spielerischem Lernen.
Hilfe holen
Erwachsene gezielt ansprechen und deutlich auf sich aufmerksam machen. Die Kinder üben zu sagen, was passiert ist und dass sie Unterstützung brauchen.
Einfache Befreiungen
In kontrollierten Partnerübungen auf Festhalten reagieren und wieder Abstand schaffen. Kurze Aufgaben, Bewegungsspiele und Pausen wechseln sich ab.
Geplante Workshop-Tage
Noch nicht bestätigt. Uhrzeiten und Preise auf Anfrage. Jeder Termin ist ein eigenständiger Workshop. Bitte gib im Formular den Terminwunsch und das Alter des Kindes an.
Zum Formular ↓Sicher & selbstbewusst
Situationen auf dem Schulweg und in der Schule, Umgang mit Bedrängung, klare Körpersprache, einfache körperliche Abwehr und sicheres Wegkommen.
- Alter
- 9–12 Jahre
- Dauer
- 2 Stunden
- Gruppengröße
- 10–12 Kinder
- Preis
- Auf Anfrage
Geplant: 10. Oktober & 14. November 2026
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Handlungsmöglichkeiten für den Alltag
Schulweg & Schule
Situationen wie Bedrängung, unerwünschtes Festhalten oder versperrte Wege besprechen. In alltagsnahen, kontrollierten Aufgaben werden Handlungsmöglichkeiten geübt.
Stimme & Körpersprache
Klar auftreten, Grenzen benennen und Distanz einfordern. Die Kinder üben, sich deutlich auszudrücken und mit ihrer Haltung ein klares Signal zu geben.
Körperliche Grundlagen
Grundposition, Bewegung, einfache Abwehr und Befreiungsprinzipien kennenlernen. Im Mittelpunkt steht, wieder Abstand und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Wegkommen & Unterstützung suchen
Rückzugsmöglichkeiten nutzen, Hilfe gezielt ansprechen und einer erwachsenen Vertrauensperson erzählen, was passiert ist. Die zwei Stunden beinhalten kurze Pausen.
Geplante Workshop-Tage
Noch nicht bestätigt. Uhrzeiten und Preise auf Anfrage. Jeder Termin ist ein eigenständiger Workshop. Bitte gib im Formular den Terminwunsch und das Alter des Kindes an.
Zum Formular ↓