Selbstverteidigung muss funktionieren.
Techniken lernen ist der Anfang. Entscheidend ist, sie auch in Bewegung, gegen Widerstand und unter Stress zuverlässig einsetzen zu können.
Lernen ist nur der Anfang.
Im Basic schaffen wir die technische Grundlage. Im regulären Training wird daraus anwendbare Selbstverteidigung.
Dafür verbinden wir Krav Maga gezielt mit Elementen aus Thaiboxen und Luta Livre. So trainieren wir nicht einzelne Techniken isoliert, sondern den Umgang mit unterschiedlichen Distanzen und Situationen.
Mehr als einzelne Techniken.
Selbstverteidigung beginnt vor dem körperlichen Konflikt und endet nicht nach der ersten Technik.
Wahrnehmen
Situationen früh erkennen, Distanz und Umgebung bewusst wahrnehmen.
Deeskalieren
Körpersprache, Stimme und klare Grenzen einsetzen.
Schlagen & Treten
Timing, Bewegung, Distanzgefühl und robuste Technik.
Clinch
Kontrolle, Positionierung und Lösungen auf kurze Distanz.
Grappling
Kontrolle, Befreiungen und möglichst schnell wieder aufstehen.
Stress
Handeln, wenn Tempo, Widerstand und Druck zunehmen.
Die technische Grundlage.
Hier beginnt dein Krav-Maga-Training.
Im Basic konzentrieren wir uns auf die grundlegenden Techniken und Prinzipien. Bewegung, Distanz, Schlag- und Trittarbeit sowie zentrale Befreiungs- und Verteidigungstechniken werden verständlich erklärt und sauber aufgebaut.
Der Schwerpunkt liegt auf Technik, Wiederholung und einem klaren Verständnis der Bewegungsabläufe.
Aus Technik wird Handlung.
Jetzt muss das Gelernte auch funktionieren, wenn dein Trainingspartner aktiv reagiert.
Im regulären Training erhöhen wir Widerstand, Geschwindigkeit und Komplexität schrittweise.
Bedingtes Sparring und Stressarbeit schaffen den Übergang von einer bekannten Technik zur tatsächlichen Anwendung.
Tempo, Widerstand, körperliche Belastung und Unsicherheit verändern eine Situation. Genau deshalb gehören diese Faktoren kontrolliert in unser Training.
Stand. Clinch. Boden.
Ein realer Konflikt hält sich nicht an einzelne Trainingsbereiche.
Stand
Bewegung, Timing, Distanzgefühl sowie Schlag- und Trittarbeit.
Clinch
Kontrolle auf kurze Distanz, Positionierung und Übergänge.
Boden
Kontrolle, Befreiungen und Grappling-Lösungen.
Nicht jeder Konflikt muss zum Kampf werden.
Gute Selbstverteidigung beginnt nicht mit dem ersten Schlag.
Wahrnehmung, Körpersprache, Distanz, Stimme und Deeskalation können verhindern, dass eine Situation überhaupt körperlich eskaliert.
Gleichzeitig trainieren wir, den Moment zu erkennen, an dem Kommunikation nicht mehr ausreicht.
Lernen. Anwenden. Anpassen.
Nicht möglichst viele Techniken, sondern wenige zuverlässige Lösungen.
Ziel ist es, Fähigkeiten so zu trainieren, dass sie auch unter wechselnden Bedingungen abrufbar bleiben.
Technik und Prinzip verstehen.
Bewegungen zuverlässig machen.
Gegen aktive Reaktionen arbeiten.
Auch unter Druck handlungsfähig bleiben.
Montag.
Mittwoch.
20:15 Uhr.
Wo fange ich an?
Bereit, es auszuprobieren?
Starte im Basic Training mit den technischen Grundlagen und entwickle deine Fähigkeiten Schritt für Schritt weiter.