Am Boden
zählt
Kontrolle.
Luta Livre ist brasilianisches Grappling ohne Gi. Takedowns, Positionskontrolle, Escapes und Submissions werden zu einem System verbunden, das auch gegen Widerstand funktionieren muss.
Grappling.
Ohne Gi.
Im Luta Livre geht es darum, die Distanz zu schließen, den Gegner zu Boden zu bringen, dort Kontrolle aufzubauen und eine dominante Position zu nutzen.
Dafür arbeiten wir mit Körpermechanik, Timing, Gleichgewicht und technischem Verständnis – nicht ausschließlich mit Kraft.
Du lernst keine lose Sammlung einzelner Griffe. Du lernst, Positionen und Reaktionen zu verstehen und miteinander zu verbinden.
Takedowns
Distanz schließen, Balance brechen und den Übergang zum Boden kontrollieren.
Control
Position verbessern, Druck aufbauen und Bewegungsmöglichkeiten reduzieren.
Submissions
Hebel- und Würgetechniken technisch sauber und kontrolliert anwenden.
Nicht Techniken
sammeln.
Grappling verstehen.
Gute Grappler erkennen Position, Gleichgewicht, Druck und Reaktionen.
Deshalb trainieren wir die einzelnen Bereiche nicht als isolierte Tricks, sondern als zusammenhängendes System.
Clinch, Griffkontrolle, Balance, Takedowns und Takedown Defense.
Guard, Side Control, Mount und Back Control verstehen, sichern und verbessern.
Raum schaffen, schlechte Positionen verlassen und in bessere Positionen wechseln.
Chokes, Armhebel und Leg Locks kontrolliert vorbereiten und abschließen.
Technik anwenden, wenn dein Trainingspartner nicht einfach mitspielt.
Leave your ego
at the door.
Kontrolliert trainieren. Rechtzeitig abklopfen. Den Trainingspartner schützen. Heute trainieren – morgen wieder trainieren.
Technik muss
funktionieren.
Eine Technik ist erst dann wirklich verstanden, wenn sie auch gegen zunehmenden Widerstand angewendet werden kann.
Deshalb verbinden wir Erklärung, Wiederholung, situatives Sparring und freies Rollen miteinander.
Position, Mechanik und Ziel der Bewegung erkennen.
Bewegungen sauber mit Partner wiederholen.
Technik gegen aktive Reaktionen testen.
Im freien Grappling alles miteinander verbinden.
Noch nie
Grappling gemacht?
Kein Problem.
Vorkenntnisse sind für den Einstieg nicht erforderlich.
Grundlagen, Positionen und Bewegungsmuster werden von Beginn an erklärt.
Thaiboxer und Boxer ergänzen ihr Training um Clinch, Takedowns und Bodenkampf.
Bestehendes Grappling technisch vertiefen und beim Rollen weiterentwickeln.
Jugendliche können nach vorheriger Absprache am regulären Training teilnehmen.
Zwei Einheiten.
Jede Woche.
Was du wissen solltest
Probier es
auf der Matte.
Luta Livre versteht man nicht durch Lesen. Komm zum Probetraining und lerne No-Gi Grappling bei THEPAC kennen.