Crosstraining · Functional Fitness · Wien
Crosstraining.
Mit System.
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition – sinnvoll miteinander verbunden.
Keine zufällige Sammlung möglichst spektakulärer Übungen. Wir trainieren Grundlagen, entwickeln Kraft und setzen sie anschließend unter Belastung ein.
Unser Ansatz
Abwechslung ist
nicht das Ziel.
Fortschritt braucht Wiederholung, Technik und klare Progression.
Natürlich ist unser Training vielseitig. Aber Übungen wechseln nicht nur, damit dir nicht langweilig wird.
Wir verwenden unterschiedliche Trainingsmittel, weil sie einen Zweck erfüllen: stärker werden, besser bewegen, Belastung kontrollieren und körperlich leistungsfähiger werden.
Jede Einheit hat Struktur
Vorbereitung. Kraft.
Power.
Das Training folgt einer klaren Logik. Jeder Teil bereitet auf den nächsten vor.
01 · Move
Vorbereitung & Bewegung
Mobilisation, Koordination, Gleichgewicht, Calisthenics und kontrollierte Bewegung bereiten Gelenke und Muskulatur auf die Belastung vor.
02 · Build
Kraft & Technik
Wir entwickeln systematisch Kraft und arbeiten an Bewegungsqualität, Technik und langfristiger Progression.
03 · Perform
Kondition & Power
Dynamische Belastungen werden an dein Können angepasst. Hier arbeiten wir an Kondition, Kraftausdauer und körperlicher Belastbarkeit.
Qualität vor Übungszirkus
Kein zufälliges
Workout.
Eine neue Übung ist nicht automatisch eine bessere Übung.
Wir wiederholen Bewegungen, verbessern Technik und steigern Anforderungen, damit du tatsächlich Fortschritte machst.
Bewegungen zuerst sauber lernen.
Anforderungen schrittweise erhöhen.
Übungen an Voraussetzungen anpassen.
Fordern, wenn die Grundlage stimmt.
Kraft ist eine Fähigkeit
Stark werden.
Sauber bewegen.
Krafttraining ist kein Nebeneffekt unseres Crosstrainings. Es ist ein zentraler Bestandteil.
Squats, Zug- und Druckbewegungen, Gewichtheben und andere Grundmuster werden technisch aufgebaut und regelmäßig trainiert.
- Montag
- Unterkörper · Squat-Progression
- Mittwoch
- Oberkörper · Zug- und Druckbewegungen
- Freitag
- Olympisches Gewichtheben · Technik & Progression
Tools sind Werkzeuge
Das Equipment ist nicht das Training. Das Ziel entscheidet.
TRX, Kettlebells, Langhantel, Körpergewicht, Ringe oder andere Trainingsmittel setzen wir dann ein, wenn sie für das Trainingsziel sinnvoll sind.
pro Einheit
Kleingruppe statt Massenbetrieb
Mehr Betreuung.
Bessere Technik.
Wir begrenzen die Teilnehmerzahl, damit Training auch tatsächlich betreut werden kann.
Unterschiedliche Leistungsniveaus sind kein Problem. Übungen und Belastungen lassen sich anpassen – die technische Qualität bleibt der gemeinsame Standard.
Montag
Unterkörper · Kraft
Mittwoch
Oberkörper · Kraft
Freitag
Gewichtheben · Power
Crosstraining bei THEPAC
Stärker. Beweglicher.
Belastbarer.
Für Menschen, die nicht einfach nur schwitzen, sondern langfristig körperlich besser werden möchten.