THEPAC · Selbstverteidigungs-Workshop · Wien
STREET
SMART.
Aufmerksam bleiben.
Entschlossen handeln.
Gefahren erkennen, Grenzen setzen und dir Raum zum Wegkommen schaffen. Vier Stunden Selbstverteidigung mit klaren Grundlagen und praktischen Übungen.
Selbstverteidigung im Alltag
Situationen verstehen.
Handlungsspielraum gewinnen.
Selbstverteidigung beginnt damit, wahrzunehmen, was um dich herum passiert – und rechtzeitig zu reagieren.
Im Street-Smart-Workshop verbinden wir Aufmerksamkeit, Kommunikation und körperliche Grundlagen. Du übst, Grenzen deutlich zu machen, mit engem Kontakt umzugehen und dir Möglichkeiten zum Rückzug zu schaffen.
Wenn körperliche Gegenwehr notwendig wird, zählt eine klare Aufgabe: dich schützen, Abstand gewinnen und aus der Situation herauskommen.
Die Trainingsinhalte
Klare Grundlagen.
Praktisch trainiert.
Wir arbeiten an sechs Schwerpunkten und verbinden sie mit passenden Partnerübungen.
Deeskalation & Körpersprache
Warnsignale erkennen, Abstand einschätzen und mit Stimme und Haltung klare Grenzen setzen.
Schlagen & Treten
Grundlegende Techniken zur Gegenwehr üben und einsetzen, um dir Raum zum Wegkommen zu schaffen.
Takedown Defense
Gleichgewicht und Position verbessern und dich gegen das Zu-Boden-Bringen wehren.
Clinch & Frames
Im engen Körperkontakt Orientierung behalten und mit stabilen Armpositionen wieder Raum schaffen.
Waffen & Alltagsgegenstände
Besondere Risiken verstehen sowie Handlungsmöglichkeiten und deren Grenzen kennenlernen.
Tactical Get-up
Dich am Boden schützen, dein Gegenüber im Blick behalten und kontrolliert wieder auf die Beine kommen.
So arbeiten wir
Verstehen.
Üben. Anwenden.
Wir erklären die Grundlagen Schritt für Schritt. Anschließend übst du mit einem Gegenüber und verbindest die Bewegungen mit klaren Aufgaben.
- Eine verständliche Grundlage Du lernst, wofür eine Position oder Bewegung gedacht ist.
- Kontrollierte Partnerarbeit Wir üben mit Rücksicht aufeinander und mit sinnvoller Intensität.
- Entscheidungen mittrainieren Abstand, Kommunikation und Rückzug bleiben Teil der Aufgabe.
Mehr als körperliche Technik
Hilfe erkennen.
Unterstützung holen.
Auch andere Menschen können deinen Handlungsspielraum verändern.
Aufmerksamkeit bedeutet auch, Ausgänge, belebte Bereiche und mögliche Unterstützung wahrzunehmen. Eine Situation früh zu unterbrechen oder gezielt Hilfe anzusprechen gehört zum Selbstverteidigungsdenken dazu.
Unser Fokus bleibt: Gefahren vermeiden, klare Entscheidungen treffen und möglichst sicher aus der Situation herauskommen.
Dein Workshop-Tag
Ein Samstag.
Vier Stunden Praxis.
Am Samstag, 21. November 2026, trainieren wir in zwei Blöcken. Dazwischen bleibt eine halbe Stunde Pause.
10:00–12:00 Uhr Erster Trainingsblock
12:00–12:30 Uhr Pause
12:30–14:30 Uhr Zweiter Trainingsblock
Vorbereitung
Sportkleidung an. Bereit zum Üben.
Du brauchst keine eigene Ausrüstung. Komm einfach in lockerer Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Bring gerne eine Trinkflasche mit und plane genügend Zeit zum Umziehen ein, damit wir pünktlich beginnen können.
Trainingsort
THEPAC – Peak Athletic Center
Thurngasse 8/Top 1
1090 Wien
Anmeldung per E-Mail
Trainiere deine
Handlungsfähigkeit.
Melde dich für den Street-Smart-Workshop am 21. November an.
Schick uns eine E-Mail mit deinem Namen und dem Hinweis „Street Smart – 21. November“. Über den Button öffnet sich eine vorbereitete Nachricht in deinem E-Mail-Programm.
Fragen zum Workshop? Schreib sie gerne dazu.
Eine Facebook-Zusage allein gilt nicht als Anmeldung.
Gut zu wissen
Deine Fragen.
Kurz beantwortet.
Brauche ich Ausrüstung?
Nein. Du brauchst keine eigene Ausrüstung. Lockere Sportkleidung genügt.
Wie lange dauert der Workshop?
Wir trainieren von 10:00 bis 12:00 Uhr und von 12:30 bis 14:30 Uhr. Das sind vier Stunden Training mit 30 Minuten Pause.
Gilt der Preis für beide Blöcke?
Ja. Die 79 € gelten für den gesamten Workshop am 21. November 2026.
Wie melde ich mich an?
Per E-Mail an office@thepac.at. Nenne deinen Namen und den Workshop-Termin. Eine Zusage bei Facebook ersetzt die Anmeldung nicht.
Ersetzt der Workshop regelmäßiges Training?
Vier Stunden geben dir einen Einblick, praktische Grundlagen und Ansatzpunkte zum Weiterüben. Verlässliche Fähigkeiten entstehen durch Wiederholung und regelmäßiges Training.
THEPAC · Street Smart
Grenzen setzen.
Möglichkeiten schaffen.
21. November 2026 · Vier Stunden Training · 79 € · Wien 1090