Krav Maga Workshop

Teilnehmerin bei einer angeleiteten Krav-Maga-Übung bei THEPAC
THEPAC · Wien · 4-Wochen-Basiskurs

Krav Maga.
Dein Einstieg.

Vier Wochen. Ein fixer Termin pro Woche. Lerne die Grundlagen der Selbstverteidigung – verständlich erklärt, gemeinsam geübt und Schritt für Schritt aufgebaut.

Kurs auswählen → Das erwartet dich

Mittwoch, 20:15 Uhr · 4 Einheiten · 90 € pro Kurs
Kursstarts: 7. Oktober & 4. November 2026

Kursdauer
4 Wochen Ein Kurs. Ein klarer Aufbau.
Trainingsumfang
4 Einheiten Eine Einheit pro Woche
Immer Mittwoch
20:15 Uhr Dein fixer Trainingstermin
Preis pro Kurs
90 € Für alle 4 Einheiten
Deine Starttermine · Herbst 2026

Starte im Oktober.
Oder im November.

Wähle deinen passenden Kursblock. Beide Termine bieten denselben Basiskurs: vier aufeinanderfolgende Mittwoche, jeweils um 20:15 Uhr. Der Gesamtpreis beträgt 90 € pro Kurs.

Oktober-Kurs 2026

Start: 7. Oktober

90 € für alle 4 Einheiten

4 Mittwoche · jeweils 20:15 Uhr

  1. 1. Einheit
  2. 2. Einheit
  3. 3. Einheit
  4. 4. Einheit
Oktober-Kurs anfragen →
November-Kurs 2026

Start: 4. November

90 € für alle 4 Einheiten

4 Mittwoche · jeweils 20:15 Uhr

  1. 1. Einheit
  2. 2. Einheit
  3. 3. Einheit
  4. 4. Einheit
November-Kurs anfragen →

Jeder Kursblock umfasst alle vier angegebenen Termine. Die Anfragebuttons öffnen eine E-Mail mit deinem gewählten Kurs. Das Absenden der Anfrage ist noch keine bestätigte Buchung.

Selbstverteidigung von Anfang an

Klar auftreten.
Bewusst handeln.

Wie setzt du Grenzen? Wie hältst du Abstand? Und was kannst du tun, wenn Reden nicht mehr ausreicht?

In unserem 4-Wochen-Kurs beschäftigst du dich mit diesen Fragen nicht nur in der Theorie. Du übst, deine Stimme einzusetzen, dich sinnvoll zu bewegen und mit einfachen körperlichen Grundlagen zu arbeiten.

Statt möglichst viele Techniken in einen einzigen Tag zu packen, bauen wir die Inhalte über vier Einheiten auf. So kannst du das Gelernte wiederholen und Schritt für Schritt miteinander verbinden.

Du brauchst keine Kampfsporterfahrung.
Der Kurs ist als Einstieg gedacht – mit klaren Erklärungen, Partnerübungen und persönlichen Korrekturen.

Partnerübung mit offenen Händen in einer Deeskalationsposition
Grenzen setzen. Handlungsmöglichkeiten erkennen. Rückzug mitdenken.
Dein Kursaufbau

Vier Einheiten.
Ein roter Faden.

Jede Woche kommt ein Schwerpunkt dazu. Die Grundlagen bleiben dabei immer Teil des Trainings.

  1. Woche 1

    Auftreten &
    Orientierung

    Grundposition, Schrittarbeit und Abstand kennenlernen. Stimme und Körpersprache einsetzen, Grenzen setzen und Möglichkeiten zur Deeskalation erkennen.

  2. Woche 2

    Schutz &
    Gegenwehr

    Deckung und einfache Abwehrbewegungen üben. Grundlegende Schlag- und Tritttechniken an Polstern aufbauen und mit deiner Bewegung verbinden.

  3. Woche 3

    Griffe &
    Nahdistanz

    Mit Festhalten und engem Körperkontakt umgehen. Einfache Befreiungsprinzipien kennenlernen und üben, wieder Abstand zu schaffen.

  4. Woche 4

    Verbinden &
    Anwenden

    Die Grundlagen in kontrollierten Partnerübungen zusammenführen. Auf wechselnde Aufgaben reagieren und Möglichkeiten zum Rückzug nutzen.

Grundposition, Schrittarbeit und Basistechniken werden in jeder Einheit wiederholt. Tempo und Schwerpunkte passen wir an die Gruppe an. Vier Wochen sind ein Einstieg – regelmäßiges Weiterüben bleibt wichtig.

Dein nächster Schritt

Ein fixer Termin.
Zeit für deinen Einstieg.

Für wen ist der Kurs?

Für alle, die mit Krav Maga beginnen und die Grundlagen der Selbstverteidigung kennenlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was bringst du mit?

Lockere Sportkleidung und eine Trinkflasche. Wir trainieren barfuß. Bitte sei zehn Minuten vor Beginn da, damit wir pünktlich starten können.

Und nach den vier Wochen?

Du hast erste Grundlagen kennengelernt, auf denen du weiter aufbauen kannst. Im anschließenden Training geht es darum, sie zu festigen und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln.

Deine Basis beginnt mit dem ersten Training. THEPAC · Peak Athletic Center · 1090 Wien