Selbstverteidigung. Handlungsfähig bleiben.
Stand. Clinch. Boden. Selbstverteidigung endet nicht dort, wo eine einzelne Technik aufhört.
Unser Selbstverteidigungskonzept verbindet Krav Maga gezielt mit Elementen aus Muay Thai und Luta Livre. Dadurch trainierst du Lösungen für unterschiedliche Distanzen und Situationen – verständlich, strukturiert und praxisorientiert.
Nicht mehr Techniken.
Bessere Entscheidungen.
Selbstverteidigung beginnt nicht erst, wenn jemand zuschlägt. Körpersprache, Wahrnehmung, Distanz, Kommunikation und Deeskalation gehören genauso dazu wie körperliche Techniken.
Wenn eine Situation körperlich wird, brauchst du keine Sammlung komplizierter Abläufe, sondern wenige robuste Prinzipien, die du auch unter Druck einsetzen kannst.
Das Ziel ist, Gefahr früh zu erkennen, handlungsfähig zu bleiben, eine Situation möglichst zu vermeiden und – wenn nötig – einen Weg aus ihr herauszufinden.
Drei Distanzen. Ein Konzept.
Konflikte halten sich nicht an einen Trainingsplan. Deshalb trainieren wir nicht nur einen Bereich, sondern verbinden unterschiedliche Fähigkeiten miteinander.
Distanz & Striking
Bewegung, Distanzgefühl, Schlag- und Trittarbeit, Deckung und Timing. Hier profitieren wir besonders von den Grundlagen des Muay Thai.
Clinch & Kontrolle
Wenn Distanz verloren geht, verändern sich die Anforderungen. Wir trainieren Kontrolle, Befreiungen, Gleichgewicht und sinnvolle Übergänge.
Grappling & Aufstehen
Nicht jede Situation bleibt im Stand. Elemente aus dem Luta Livre helfen, Positionen zu verstehen, Kontrolle zu lösen und wieder auf die Beine zu kommen.
Trainiere das Problem – nicht nur die Technik.
Im regulären Training kombinieren wir Grundlagen und setzen sie unter zunehmend anspruchsvolleren Bedingungen ein.
Du trainierst nicht nur, wie eine einzelne Bewegung aussieht, sondern wann sie Sinn ergibt, was danach passiert und wie du reagierst, wenn der erste Plan nicht funktioniert.
Was wir trainieren.
Die Inhalte greifen ineinander. Je nach Trainingsschwerpunkt werden einzelne Bereiche stärker gewichtet und später unter Druck kombiniert.
Prävention & Körpersprache
Wahrnehmung, Auftreten, Stimme, Grenzen und Deeskalation.
Schlag- & Tritttechniken
Funktionale Basics, Deckung, Timing und Kombinationen.
Befreiungen & Kontrolle
Griffe lösen, Position verbessern und Raum schaffen.
Bedrohungen & Waffen
Prinzipien für bewaffnete und unbewaffnete Situationen.
Stress & Druck
Drills und Szenarien, wenn Herzfrequenz und Belastung steigen.
Flucht & Verhalten
Auswege erkennen, Entscheidungen treffen und nicht feststecken.
Neu dabei? Starte im Basic.
Das Basic Training schafft ein gemeinsames Fundament. Dort lernst du unsere Grundtechniken, Trainingsstruktur und Sicherheitsstandards, bevor komplexere Situationen dazukommen.
Vorkenntnisse sind für den Einstieg ins Basic nicht notwendig.
Krav Maga Basic
Grundlagen, Bewegung, Verteidigung und gemeinsame Trainingsstandards.
Wiederholen & verstehen
Techniken sollen nicht nur bekannt sein, sondern sauber und kontrolliert funktionieren.
Reguläres Training ergänzen
Danach kannst du zusätzlich am Montagstraining teilnehmen und die Grundlagen stärker kombinieren.
Anwenden unter Druck
Komplexere Drills, wechselnde Situationen und realitätsnähere Belastung.
Funktion statt Show.
Einfach & effizient
Keine komplizierten Choreografien. Wir bevorzugen Bewegungen und Prinzipien, die verständlich, wiederholbar und robust sind.
Realitätsnah
Training soll nicht nur bei perfekten Bedingungen funktionieren. Deshalb verändern wir Distanz, Druck und Ausgangslage.
Anpassungsfähig
Selbstverteidigung ist kein starres Museum. Bewährte Prinzipien bleiben – Training und Methoden entwickeln sich weiter.
Training verändert mehr als deine Technik.
Regelmäßiges Training fordert dich körperlich und mental. Du lernst, unter Belastung ruhig zu bleiben, besser zu reagieren und deinem eigenen Körper mehr zu vertrauen.
Trainingszeiten
20:15–21:15
19:15–20:15
Änderungen des Stundenplans vorbehalten. Das reguläre Montagstraining setzt entsprechende Grundlagen voraus.
Starte mit den Grundlagen.
Du brauchst keine Kampfsporterfahrung. Komm ins Basic Training, lerne unser Konzept kennen und baue Schritt für Schritt ein solides Fundament auf.