Das MAC (Martial Arts Concepts) Programm vermittelt einfache Konzepte zur wirksamen Verteidigung gegen unbewaffnete oder bewaffnete Angriffe.
In Partnerübungen werden Angriff, Abwehr, Konter und Entwaffnungen in verschiedenen Distanzen geübt. Die auf Kampfkunst basierenden Techniken dienen der Verteidigung und dem Angriff. Der Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten und der Erweiterung des Technikrepetoirs.
Schwerpunkte
Koordination
Mobilisation
Kraftausdauer
Schnelligkeitsausdauer
Reaktivkraft
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Gleichgewichtsfähigkeit
Fußachsenstabilisation
Kraftausdauer
Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Schulterstabilisation
Sensomotorik
