Crosstraining Prehab

Mobilität, Stabilität und Kraft – das sind die drei zentralen Säulen im Crosstraining Prehab. Ziel ist es, das Zusammenspiel dieser für den ganzen Körper wichtigen Faktoren gezielt zu fördern, Dysbalancen vorzubeugen und langfristig die Gesundheit zu sichern. Der Zusatz „Prehab“ (kurz für: prehabilitativ) macht es deutlich: Dieses Training setzt auf Vorbeugung statt Nachsorge.

Ganzkörperaktivierung mit System

Die Einheiten sind abwechslungsreich und aktivieren den gesamten Körper. Dynamische Stretches verbessern die Mobilität. Bewegungen aus Yoga, Pilates, Kung Fu und Akrobatik fördern die Stabilität – mit einem besonderen Fokus auf den Rumpf durch gezieltes Coretraining. Ergänzt wird das Ganze durch funktionelle Kräftigungsübungen wie Animal Movements oder TRX-Training, die vor allem die phasische Muskulatur (oberer Rücken, Bauch, Oberschenkelrückseite) stärken – Muskelgruppen, die im Alltag oft zu kurz kommen.

Balance & Koordination

Um das Training abzurunden, kommen Balance- und Koordinationsübungen zum Einsatz. So entsteht eine Einheit, die nicht nur effektiv, sondern auch spielerisch und abwechslungsreich ist – damit der Spaß an der Bewegung immer im Vordergrund bleibt.

Perfekte Ergänzung zu anderen Trainings

Crosstraining Prehab versteht sich als ideale Ergänzung zu unseren weiteren Angeboten im thepac. Während Boxen oder Krav Maga den Körper durch wiederholte Schlagbewegungen belasten und klassisches Crosstraining oft einseitige Belastungen setzt, sorgt Prehab für den Ausgleich dieser Beanspruchungen. So wird der gesamte Bewegungsapparat optimal unterstützt und langfristig gesund erhalten.

Fitness & Gesundheit in Balance: Crosstraining Prehab macht dich beweglicher, stabiler und stärker – und legt das Fundament für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.