Crosstraining Prehab

Crosstraining Prehab


Mobilität, Stabilität und Kraft: diese drei Fähigkeiten werden im Crosstraining Prehab aktiv gefördert. Ziel ist es, das Zusammenspiel dieser (für den ganzen Körper und das Wohlbefinden) wichtigen Faktoren zu erhalten – und für die Zukunft vorzubeugen. Der Zusatz „Prehab“ (kurz für: prehabilitativ) bezeichnet bereits den vorbeugenden Charakter dieses Trainings.

Die Übungen aktivieren den ganzen Körper. Dynamische Stretches verbessern die Mobilität. Bewegungen aus Yoga, Pilates, Kung Fu und Akrobatik optimieren die Stabilität – wobei wir hier speziell mittels Coretraining den Rumpfbereich ansprechen. Über funktionelle Kräftigungsübungen wie z.B. Animal Movements und TRX-Trainings stärken wir die phasische Muskulatur (oberer Rücken, Bauch, Oberschenkelrückseite), deren Erhalt und Aufbau im Alltag oft viel zu kurz kommt. Balance- und Koordinationsübungen sorgen dafür, dass der Spaß immer im Mittelpunkt steht!

Crosstraining Prehab versteht sich also als sinnvolle Ergänzung zu den weiteren Angeboten in The PAC. In diesen Einheiten steuern wir z.B. den klassischen Schlagbewegungen vom Boxen und Krav Maga entgegen und wir gleichen die Gelenksnutzung aus dem klassischen Crosstraining in die andere Richtung aus. Fitness und Gesundheit – mit diesem Prehab-Angebot wird beides abgedeckt.

Stability - Mobility - Strength

Stability - Mobility - Strength


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