Krav Maga – Selbstverteidigung

Krav Maga – Reguläres Training

Das reguläre Krav-Maga-Training ist der zentrale Baustein unseres Selbstverteidigungskonzepts. Wir verbinden dabei Krav Maga gezielt mit Thaiboxen und Luta Livre (Grappling) – damit du in jeder Distanz handlungsfähig wirst: im Stand, im Clinch und am Boden.

Diese Philosophie steckt schon in den Wurzeln von Krav Maga: Der Begründer Imi Lichtenfeld kam aus dem Boxen und Ringen. Genau das entspricht unserem Ansatz – alle wesentlichen Elemente zu trainieren, statt nur einzelne Bereiche isoliert zu betrachten.

Krav Maga ist außerdem dafür bekannt, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln: Es gibt klare Kerntechniken und Prinzipien – und gleichzeitig den Anspruch, das System an reale, moderne Anforderungen anzupassen. Auf Basis von über 20 Jahren Trainererfahrung hat Stefan das Erlernte laufend adaptiert und zu einem effizienten, praxisnahen Trainingskonzept zusammengeführt.

Unser Ziel ist ein verständliches, realistisches und effizientes Training, das dir nicht nur Techniken beibringt, sondern sie unter Stress zuverlässig abrufbar macht. Thaiboxen schärft Timing, Distanzgefühl sowie Schlag- und Trittarbeit. Luta Livre ergänzt das Training durch Kontrolle, Befreiungen und Lösungen am Boden.

Einstieg

Für Anfänger*innen empfehlen wir das Krav Maga Basic Training, um eine solide Grundlage aufzubauen. Ab der 6. Trainingseinheit kannst du zusätzlich am regulären Krav Maga Training am Montag teilnehmen und deine Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln.

Trainingsinhalte

Im regulären Training vertiefen und kombinieren wir die Grundlagen systematisch – mit Fokus auf Realitätsnähe und klare, wiederholbare Abläufe.

• Vertiefung und Kombination von Schlag-, Tritt- und Befreiungstechniken
• Verteidigung gegen bewaffnete und unbewaffnete Angriffe
• Stress- und Drucksituationen durch realistische Drills und Szenarien
• Taktisches Verhalten, Distanzmanagement und Entscheidungsfindung
• Training gegen einen oder mehrere Angreifer

Der Fokus liegt auf Wiederholung, Struktur und Umsetzbarkeit – damit Techniken auch unter Druck funktionieren.

Trainingsprinzipien

Effizienz statt Regeln

Krav Maga ist keine Wettkampfsportart. Es gibt keine Formen und keine Show. Trainiert werden einfache, funktionierende Techniken, die im Ernstfall direkt eingesetzt werden können.

Realitätsnah & praxisorientiert

Alle Inhalte orientieren sich an realen Bedrohungssituationen. Ziel ist es, auch unter psychischem und körperlichem Druck handlungsfähig zu bleiben.

Für jede*n geeignet

Krav Maga funktioniert unabhängig von Geschlecht, Alter oder körperlichen Voraussetzungen. Entscheidend sind Technik, Timing und mentale Stärke – nicht Kraft oder Akrobatik.

Mehr als Selbstverteidigung

Regelmäßiges Training verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination ebenso wie Reaktionsfähigkeit, Stressresistenz und Selbstbewusstsein. Eine wachsame, selbstsichere Ausstrahlung macht dich seltener zum Ziel.